10 buoni motivi per regalarsi l’olio di avocado – Salute e Benessere

10 buoni motivi per regalarsi l’olio di avocado – Salute e Benessere

10 RAGIONI AVVENIBILI PER INIZIARE A USARE L’OLIO DI AVOCADO…

Gli avocado sono ricchi di importanti nutrienti e hanno molti benefici per la salute. Sebbene molti di noi consumino avocado solo nel guacamole, ci sono molti modi migliori per beneficiare delle virtù di questo frutto. Sapevi che l’olio di avocado è uno degli oli più sani al mondo?

L’olio di avocado è così salutare che ha lo status di farmaco da prescrizione, grazie in parte al suo capacità di combattere gli effetti negativi dell’artrite. E, naturalmente, questo non è l’unico beneficio per la salute dell’olio di avocado. Continua a leggere per scoprire quali altri benefici possiamo ottenere dall’olio di avocado.

I BENEFICI PER LA SALUTE DELL’OLIO DI AVOCADO

1. Abbassare la pressione sanguigna

L’olio di avocado è una scelta intelligente se stai cercando rimedi efficaci per abbassare la pressione sanguigna o mantenere una pressione sanguigna sana. In effetti, i grassi monoinsaturi nell’olio di avocado fanno bene alla pressione sanguigna e al cuore se consumati con moderazione e usati per sostituire i grassi trans nella dieta quotidiana.

Secondo uno studio pubblicato nel Giornale dell’Associazione medica americanacome parte di una dieta sana, la sostituzione parziale dei carboidrati con grassi o proteine ​​monoinsaturi può ridurre ulteriormente la pressione sanguigna, ridurre il rischio cardiovascolare stimato e migliorare i livelli lipidici.

2. Aiuta a prevenire le malattie gengivali

Alcuni risultati di ricerca suggeriscono che l’olio di avocado può aiutano a prevenire la malattia parodontale, che è anche chiamata malattia gengivale. La malattia infiammatoria può avere sintomi come gengive rosse e sanguinanti, rottura dei tessuti e delle ossa intorno ai denti e alitosi. Nei casi peggiori, può causare la perdita dei denti.

Lattina di olio di avocado bloccare una proteina chiamata IL1B. Questa proteina promuove l’infiammazione ed è il fattore principale nella perdita ossea e nella distruzione dei tessuti nelle malattie gengivali.

3. Migliora i sintomi dell’artrite

L’artrite provoca dolore e gonfiore alle articolazioni. Può essere classificato come artrite reumatoide o artrosi. L’artrite reumatoide deriva da una disfunzione autoimmune in cui i globuli bianchi distruggono la cartilagine. L’artrosi si verifica quando la cartilagine tra le articolazioni si affievolisce, causando infiammazione e dolore.

In Francia, l’ASU (Avocat Soja Unsaponifiable) viene estratta da un’ottima combinazione di avocado e olio di soia, che ha dato lo status di farmaco da prescrizione come uno dei trattamenti per l’osteoartrosi. In Danimarca, l’ASU è promossa come integratore per la sua capacità di promuovere la crescita e la riparazione della cartilagine e per i suoi effetti antinfiammatori.

Alcuni studi indicano che l’ASU ha una proprietà antinfiammatoria e un effetto stimolante sulle molecole del tessuto connettivo. Quattro studi clinici in doppio cieco, randomizzati e controllati con placebo indicano che l’ASU ha un effetto positivo su molti sintomi dell’artrosi del ginocchio e dell’anca. Pertanto, l’olio di avocado dovrebbe essere incluso nella dieta delle persone con artrite.

4. Aiuta la rigenerazione delle cellule della pelle e migliora la guarigione delle ferite

L’olio di avocado contiene acidi grassi molto benefici per la pelle. Uno studio di 13 persone con psoriasi ha rivelato che l’uso di a crema contenente vitamina B12 e olio di avocado sintomi migliorati dopo 12 settimane di utilizzo.

Inoltre, un altro studio ha rilevato che ilL’olio di avocado ha la capacità di curare le ferite della pelle e che può accelerare la guarigione delle ferite nei ratti.

5. Abbassa il colesterolo e migliora la salute del cuore

Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato che l’olio di avocado ha effetti benefici sulla salute del cuore. Secondo uno studio sui conigli che ha confrontato l’olio di avocado con l’olio di oliva, mais e cocco, l’olio di avocado ha grandi effetti sui livelli di colesterolo. Inoltre, l’olio di avocado e l’olio d’oliva sono risultati più efficaci nell’aumentare il colesterolo HDL (buono).

Nei ratti, l’olio di avocado può ridurre i trigliceridi nel sangue e i livelli di colesterolo lipoproteico a bassa densità e abbassare la pressione sanguigna.

6. Promuove l’assorbimento dei nutrienti

L’aggiunta di olio di avocado ai pasti può aumentare l’assorbimento dei carotenoidi presente negli alimenti. I carotenoidi sono antiossidanti che supportano la tua salute.

Inoltre, aggiungendo olio di avocado a un’insalata migliora significativamente l’assorbimento dell’alfa-carotenedel luteina e beta carotene. I carotenoidi dietetici aiutano a fornire benefici significativi all’organismo riducendo il rischio di malattie, in particolare malattie degli occhi e alcuni tipi di cancro.

virtù dell'olio di avocado

7. Disintossica il tuo corpo

L’olio di avocado contiene clorofilla, una grande fonte di magnesio salutare. È anche iluna delle migliori sostanze naturali per rimuovere i metalli pesanti come piombo e mercurio dai reni, cervello, fegato e altri organi. La clorofilla si lega allo ione metallico, che rende innocui gli elementi precedentemente tossici prima di essere eliminati dall’organismo.

Aggiungi olio di avocado e coriandolo alle insalate e ad altri cibi per favorire la disintossicazione dalla clorofilla.

8. Promuove la salute del cervello

Secondo gli esperti di salute, l’olio di avocado è considerato uno dei migliori oli per la salute del cervello grazie al suo elevate fonti di vitamina E e acidi grassi omega-3.

Gli acidi grassi Omega-3 apportano benefici alla salute del cervello migliorando l’afflusso di sangue alla corteccia prefrontale, responsabile del pensiero critico, del processo decisionale, del comportamento sano e della pianificazione.

Inoltre, è stato dimostrato che la vitamina E previene la progressione della malattia di Alzheimer. Le persone con malattia di Alzheimer dovrebbero trarre beneficio dall’aggiunta di olio di avocado alla loro dieta quotidiana. l’olio di cocco è l’altro olio che andrà a beneficio delle persone con malattia di Alzheimer.

9. Aumenta la salute cardiovascolare

Gli studi indicano che le persone che consumano olio di avocado, che è ricco di sostanze nutritive per migliorare la salute del cuore, hanno un rischio inferiore di malattie cardiache rispetto ad altri.

L’olio di avocado contiene vitamina E che aiuta a prevenire l’ossidazione del colesterolodi folato che riduce i livelli pericolosi di omocisteina nel sangue, potassio che regola la pressione sanguigna e fitosteroli che aiutano a ridurre l’assorbimento del colesterolo.

Inoltre, il contenuto di grassi monoinsaturi riduce il rischio di ictus e malattie cardiache e migliora i livelli complessivi di lipidi nel sangue.

10. Migliora la salute degli occhi

L’olio di avocado aiuta anche a mantenere una vista sana. È ricco di carotenoide luteina, un antiossidante naturale che protegge gli occhi dai danni causati dallo stress ossidativo, portando alla degenerazione maculare e alla cataratta.

La vitamina E presente nell’olio di avocado aiuta a proteggere gli occhi dalla retinopatia, una condizione causata da danni alla retina.

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