26 consigli per vivere fino a 100 anni (in ottima forma!)

Ecco fatto, è la pensione, sei in ottima forma, motivo in più per mettere in atto diverse piccole strategie e goderti la vita al meglio. Abitazione, cibo, cultura, esercizio fisico, stimoli… Tante cose per adattarsi a una vita ricca, pacifica e attiva allo stesso tempo…

In effetti, tutti noi vogliamo vivere fino a 100 anni. Un secolo di vita è bello. Con questi 26 buoni consigli anche tu puoi avere 100 anni, l’eterno Graal della vita è a portata di mano!

1- Bevi molta acqua
bere almeno un litro di acqua pura al giorno. Ciò consente al tuo corpo di eliminare correttamente i rifiuti.

2- Dormi a sufficienza
Le persone che dormono abbastanza vivono più a lungo. Il corpo ha bisogno di molto sonno per funzionare in modo ottimale: da 7 a 9 ore!

3- Fai sempre colazione
La ricerca mostra che le persone che saltano la colazione muoiono più giovani. Inizia la giornata con una buona colazione e fai muovere il tuo corpo.

4- Vivere in un ambiente sereno e stimolante
Oggigiorno i pensionati optano sempre più per appartamenti per anziani che offrano un’infrastruttura e servizi annessi (sport, tempo libero, pulizie, cultura, ecc.). Ciò ti consente di continuare a mordere la vita a denti pieni e in completa tranquillità. Per mantenersi attivi facendo sport, e continuare ad attivare i neuroni con le attività del tempo libero… Restare svegli nutrendosi di cultura.

5- Dì SÌ all’aglio
Potrebbe non avere un buon odore… l’aglio previene la pressione alta, l’arteriosclerosi, l’affaticamento e l’oblio. Quindi andiamo ! Per l’alitosi non è grave, ci sono soluzioni.

6- Il ciclismo è salutare
Chi va in bicicletta regolarmente ha un minor rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, il ciclismo migliora la postura e l’equilibrio.

7- Mangia i broccoli
I broccoli sono un alimento miracoloso. È ricco di nutrienti incredibilmente buoni per il tuo corpo. Cospargilo con la curcuma sopra per una fantastica combinazione anti-età!

8- Non essere frugale con erbe e spezie
Erbe e spezie sono ricche di sostanze nutritive e medicinali. Usali quotidianamente per insaporire i tuoi cibi e per invecchiare in modo sano.

9- Investi nei tuoi amici
Le persone che hanno amicizie strette sembrano essere più resistenti alle malattie. Inoltre, gli amici rendono la vita molto piacevole, anche nella vecchiaia!

10- Bevi meno alcol
L’alcol invecchia i tuoi organi e il resto del tuo corpo. Quindi usalo con parsimonia e non farne un’abitudine quotidiana quando l’invecchiamento è la tua priorità.

11- Non fumare
Naturalmente, il fumo è dannoso per il tuo corpo. Ma lo sai già! (Prova questi modi naturali per smettere di fumare).

12- Inizia la giornata con una doccia fredda
Forse un po’ “violenta”, ma una doccia fredda fa bene alla circolazione. Avrai più energia tutto il giorno! Si chiama doccia scozzese.

13- Guarda il tuo respiro
Quando respiri correttamente, ottieni abbastanza ossigeno fresco per tutta la vita per mantenere le tue cellule in funzione. Dai un’occhiata a queste tecniche di respirazione efficaci.

14- Esercizio almeno 30 minuti al giorno.
Fai un sacco di esercizio. Trenta minuti al giorno è la linea guida. Non dovrebbe essere troppo faticoso, puoi anche fare giardinaggio regolarmente o fare le scale più spesso.

15- Sorridi il più possibile
Quando sorridi, il tuo corpo produce molte sostanze salutari. Ha un effetto calmante e migliora il sistema immunitario. Gioca di più e prendi la tua vita meno sul serio.

16- Varia la tua dieta
Assicurati di consumare molti nutrienti diversi. Varia anche la frutta e la verdura!

17- Mangia noci
Aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e sono una fonte vegetale di acidi grassi omega-3.

18- Avere un cane
Le persone con cani vanno a letto più regolarmente. Inoltre, fanno molto esercizio ogni giorno perché la pallina di pelo chiede di andare a fare una passeggiata!

19- Si consiglia sesso regolare
Una buona vita sessuale fa bene al corpo e alla mente. Bruci montagne di calorie, produci innumerevoli cose buone e dopo ti senti bene!

20- Mangia meno prodotti animali
Carne, pesce, latticini e uova sono legati a molte malattie. Pertanto, consumali con parsimonia e soprattutto mangia cibi vegetali non trasformati. Limita l’olio vegetale e concediti le verdure a foglia. Il tuo corpo ti ringrazierà e invecchierà più sano.

21- Mangia frutta ogni giorno
Verdure e pezzi di frutta! I frutti sono ricchi di vitamine, fibre, minerali e antiossidanti. Tutto è importante per un corpo sano.

22- Mangia lentamente
Mangiare velocemente fa male alla digestione. Mangia con consapevolezza e goditi il ​​gusto, dando al tuo corpo il tempo di elaborarlo correttamente.

23- Bevi un caffè
Al massimo 3 tazzine di caffè al giorno ti fanno bene. A patto di berli senza zucchero e senza latte vaccino (il latte vegetale non è un problema). Il caffè può aiutare a prevenire molti disturbi.

24- Trova un partner
Le persone che hanno relazioni buone e sane vivono più a lungo e invecchiano più felici.

25- Bevi il tè verde
Il tè verde è così incredibilmente salutare che dovresti essere pazzo per non berlo. Prepara anche tè freddo freddo durante i mesi estivi. La bevanda analcolica più salutare del mondo!

26- Dai un senso alla tua vita
Persegui qualcosa nella tua vita e rimani positivo. Potrebbe essere un hobby, il tuo lavoro, la tua famiglia o le galline nel tuo giardino. Il significato ti aiuta a invecchiare in modo sano.

come vivere per avere 100 anni

Infine, vivere vecchi in buona salute consiste nel tendere a una mente sana in un corpo sano, nutrirsi di cose buone, come buone vibrazioni, mantenere la mente vigile e continuare ad essere attivi divertendosi… Lunga vita!

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