29 alimenti per bilanciare gli ormoni – Salute e benessere

29 alimenti per bilanciare gli ormoni – Salute e benessere

Ormoni e cibi: 29 cibi per bilanciare gli ormoni…

Sapere come bilanciare naturalmente gli ormoni del tuo corpo può migliorare diversi aspetti della tua salute. Non solo sarai in grado di regolare il tuo umore e migliorare la tua capacità riproduttiva, sperimenterai anche una migliore digestione, è anche un buon modo per rafforzare il tuo sistema immunitario, aumentare il tuo metabolismo e avere più energia, solo per citarne alcuni.

Leggi anche: 10 modi naturali per bilanciare i tuoi ormoni

Esamina il seguente elenco di 29 alimenti che aiutano il corpo a bilanciare naturalmente gli ormoni e a memorizzare gli ingredienti chiave per un sistema endocrino sano e robusto.

1. Olio d’oliva vergine

È composto principalmente da acido oleico, un acido grasso essenziale, uno dei principali mattoni del corpo per sintetizzare gli ormoni.

2. Olio di avocado

equilibrio ormonale con il ciboL’olio di avocado contiene anche un’alta concentrazione di acido oleico insieme a molti altri nutrienti che hanno un impatto positivo su tutte le parti del corpo. Pronto a innamorarti di questo strano piccolo frutto? Una rapida ricerca su questo sito ti permetterà di saperne di più sull’avocado e sui suoi benefici.

3. Vero burro

Burro vero, cioè di mucche vere nutrite con l’erba fresca delle nostre campagne (non inquinate se possibile), nonostante siano diffamate dagli appassionati delle diete magre o prive di grassi che molti di noi pratichiamo, fornisce all’organismo con il colesterolo naturale (buono) necessario per produrre ormoni sani.

4. Olio di cocco

L’olio di cocco vergine spremuto a freddo fornisce al corpo acido laurico, un trigliceride a catena media che non solo migliora la produzione ormonale, ma anche i livelli di colesterolo, la salute della pelle e altro ancora! Scopri di più su questo fantastico ingrediente naturale, iniziando con “tutto ciò che devi sapere sull’olio di cocco”.

5. Spinaci

Gli spinaci sono in cima alla lista degli alimenti più ricchi di magnesio, un minerale essenziale necessario per più di cento processi enzimatici, inclusa la sintesi ormonale.

6. Cavolo

Il cavolfiore e altre verdure a foglia verde scuro come gli spinaci forniscono al corpo una spinta naturale di magnesio, oltre a ferro e zinco, anch’essi necessari per la salute degli ormoni.

7. Fegato di merluzzo

equilibrio ormonale e ciboIl fegato di merluzzo è una potente fonte di vitamina D. Se non trascorri molto tempo all’aperto a goderti il ​​sole, dai al tuo corpo una spinta di questa vitamina ai tuoi ormoni assumendo un supplemento giornaliero di olio di fegato di merluzzo.

8. Salmone

Il salmone selvatico e altri pesci d’acqua fredda come sgombri, sardine, tonno e trota sono un’altra grande fonte di vitamina D naturale, oltre a proteine ​​e grassi omega-3, gli acidi di cui il corpo ha bisogno per sintetizzare correttamente gli ormoni.

9. Funghi

I funghi sono la migliore fonte di vitamina D di origine vegetale. Quando acquisti i tuoi funghi, cerca di trovare varietà che sono state coltivate in condizioni di luce solare reale per un contenuto di vitamina D più elevato.

10. Gelatina

La vera gelatina, non del tipo che troverai nei dessert preconfezionati, è ricca di vitamine e minerali che sono ottimi per aumentare la salute degli ormoni. (leggi: impara a fare il brodo di ossa, elisir di salute)

11. Soia e tofu

I prodotti a base di soia come il tofu sono spesso fortificati con l’ormone salutare della vitamina D, oltre ad essere un’ottima fonte di proteine ​​vegetali magre.

12. Noci e mandorle

Le noci e le mandorle sono ricche di antiossidanti e proteine ​​che migliorano la capacità del corpo di bilanciare la produzione ormonale. Come bonus, facendo uno spuntino con questi alimenti lontano dai pasti, ridurrai il desiderio di spuntini commerciali, ricchi di zuccheri e polinsaturi, che sono davvero dannosi per gli ormoni.

13. Pollame ruspanti

È un’ottima fonte di proteine ​​e (grassi buoni) per la salute, nonché di vitamine che aiutano a creare l’equilibrio ormonale.

14. Carne rossa

(alimentato con erba) è un’altra grande fonte di proteine, zinco, ferro e vitamine del gruppo B, che hanno tutti un effetto positivo sulla salute endocrina.

15. Uova biologiche (soprattutto il tuorlo!)

Forniscono inoltre elevate concentrazioni di vitamine, proteine ​​e grassi utili per la salute degli ormoni.

16. Ostriche

…e altri molluschi forniscono anche al corpo una dose sostanziale di zinco e altri minerali necessari per bilanciare gli ormoni.

Leggi anche: Come aprire le ostriche senza farti male

17. Semi

I semi di zucca forniscono proteine, steroli vegetali sani e minerali che migliorano la salute degli ormoni. La prossima volta che intaglia una zucca per Halloween, raccogli i semi e arrostili per uno spuntino tutto naturale, sano e delizioso.

18. Sale rosa dell’Himalaya

equilibrio ormonale e ciboIl sale rosa dell’Himalaya è un’ottima alternativa alle grandi quantità di sale da tavola consumate dalla persona media durante i pasti. Manterrai una scorta di cloruro di sodio iodato (anche il tuo corpo ha bisogno di iodio!), ma questo eccezionale sale naturale contiene anche 84 diversi oligominerali di cui i tuoi ormoni hanno bisogno.

19. Aceto di mele

È rinomato per i numerosi benefici per la salute. Tra questi c’è la capacità di aiutare il corpo a bilanciare naturalmente la produzione di ormoni!

20. Cavolo

Che siano erba medica, broccoli, cavoli o qualsiasi altra varietà, sono un’enorme fonte di vitamine e minerali. Aggiungili a insalate, panini e altro, o mangiali così come sono, anche crudi per aiutare il tuo corpo a bilanciare gli ormoni.

21. Lenticchie

Contengono ferro e proteine ​​necessarie per la salute degli ormoni.

22. Asparagi

È ricco di fibre e antiossidanti che migliorano la digestione, riducono i danni dei radicali liberi alle cellule e aiutano il corpo a sintetizzare correttamente gli ormoni.

23. Peperoni

equilibrio ormonale e peperoniI peperoni dolci sono una potente fonte di vitamina C antiossidante (la più alta di tutti gli alimenti naturali!) e di flavonoidi che possono aiutare a migliorare la salute degli ormoni oltre a proteggere il corpo dai danni ossidativi.

24. Pomodori

I pomodori sono un’altra grande fonte di sani ormoni flavonoidi, così come il calcio, un altro minerale necessario per una corretta digestione e per l’equilibrio ormonale.

25. Carote

Le carote sono ricche di antiossidanti e minerali come il potassio essenziali per la rigenerazione cellulare, l’equilibrio ormonale e la salute generale.

26. Patata dolce

E altri ortaggi a radice amidacei colorati contengono anche alte concentrazioni di minerali come il potassio, oltre a antiossidanti e carotenoidi.

27. Zucchine

Anche le varietà di zucca dai colori vivaci sono in cima alla lista delle verdure ricche di vitamine e minerali.

28. Barbabietole

Le barbabietole sono ricche di flavonoidi, fibre, vitamine e minerali che apportano numerosi benefici per la salute, regolando la digestione e gli ormoni.

29. Aglio

Il migliore per ultimo, è di gran lunga uno degli alimenti più sani al mondo! Oltre ad essere un antiossidante e antinfiammatorio, l’aglio (e, in misura minore, cipolle, erba cipollina, scalogno, scalogno, ecc.) contengono concentrazioni elevatissime di allicina, un composto di composti organici dello zolfo che migliorano la capacità dell’organismo di metabolizzare ferro, un passo importante nel bilanciamento degli ormoni.

Cerchi un modo per raggiungere il perfetto equilibrio ormonale in modo naturale? Leggi questi 10 modi per bilanciare gli ormoni in modo naturale. Inoltre, puoi leggere l’articolo: Come curare gli squilibri ormonali con oli essenziali adattogeni.

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