5 posizioni yoga per lenire il lupus

Calma i sintomi del lupus con lo yoga

Il lupus è una condizione di salute nota per indebolire significativamente il sistema immunitario del corpo. Ciò provoca danni a lungo termine a tessuti e organi sani. Mentre le principali cause di infiammazione includono infezioni, fattori ambientali, mutazioni genetiche e farmaci, Lupus può devastare i tuoi organi vitali portando a dolore e disagio estremi.

Tuttavia, puoi lenire notevolmente il dolore associato al lupus e migliorare notevolmente il tuo sistema immunitario eseguendo alcuni esercizi di yoga.

1. Posizione del loto (Svastica)

Conosciuta anche come svastica, questa postura si pratica per calmare i nervi e può essere eseguita stando seduti per terra con le gambe piegate in modo che la caviglia sinistra si trovi tra la coscia destra e il ginocchio e viceversa. Il passo successivo è mettere entrambe le mani sulle ginocchia e focalizzare la vista su un oggetto statico. Rimani in questa posa per circa cinque minuti.

posizioni yoga per il lupus
2. Montagna (Tadasana)

Conosciuta come Tadasana, questa postura è molto efficace nel lenire il lupus, poiché porta sollievo dall’infiammazione e dal dolore. Stare in posizione eretta con i piedi uniti e i talloni leggermente sollevati. Il prossimo sarà liberare la mente e mantenere la posa per almeno 5 minuti.

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3. Ponte

Per esercitarti, devi sdraiarti sul pavimento con la schiena appoggiata al pavimento e poi piegare lentamente le ginocchia con i piedi appoggiati sul pavimento. Il passaggio successivo consiste nell’espirare e applicare pressione su braccia, glutei e parte interna dei piedi sul pavimento e provare a sollevare i fianchi dal pavimento finché le cosce non sono parallele al pavimento. Devi tenere il collo e le spalle sul pavimento senza tensioni e mantenere questa posizione a ponte. Rimani per un minuto e ripeti per ottenere i migliori risultati.

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4. Il muro

Questa posa sembra essere un’altra cura miracolosa per le persone che soffrono di dolore e infiammazione legati al lupus. Il primo passo è posizionare un cuscino lungo il muro e sdraiarsi con i fianchi sul cuscino. Quindi, riporta i fianchi al busto in modo che le piante dei piedi poggino sul muro. L’ultimo passo è avvicinarsi al muro e sollevare le gambe dritte sul muro e rimanere in posizione per cinque minuti prima di rilasciare.

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5. Cammello

La posa del cammello è uno dei rimedi più efficaci per curare il dolore reumatico causato dal lupus. Inizia in ginocchio sul pavimento tenendo le mani lungo i fianchi e inclinati lentamente all’indietro fino a sentire un notevole allungamento. Il prossimo passo è provare a tenere i talloni e rimanere per alcuni secondi prima di rilasciare e ricominciare.

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