Alimenti che restituiscono energia – Salute e Benessere

Alimenti che restituiscono energia – Salute e Benessere

Alimenti energetici anti-fatica

Il tuo corpo trae la sua energia dal cibo. E il modo migliore per essere in salute, pieno di energia, senza attacchi di stanchezza è assicurarsi di dargli il miglior cibo possibile.

Oltre a ciò che mangi, anche quando mangi può influenzare il tuo umore. Hai notato quanto ti senti pigro dopo un pranzo o una cena abbondanti?

È perchè il tuo corpo usa la sua energia per digerire questo pasto abbondante invece di diffonderlo nel tuo corpo. È quindi preferibile consumare più piccoli pasti nell’arco della giornata. Ciò mantiene il tuo corpo regolarmente alimentato e potrebbe persino aiutarti a perdere peso.

Leggi anche: 5 rimedi naturali contro la stanchezza

Evita gli alimenti trasformati

Anche se un cheeseburger con patatine fritte può essere confortante, tutto il grasso che mangi sopprime solo la fame. Il alimenti trasformaticome i cibi in scatola ad alto contenuto di sodio, le caramelle, la maggior parte dei cibi confezionati, i pasti in scatola e le carni precotte sono solitamente carichi di conservanti, sodio e altri composti che affaticano il tuo corpo per stanarli e interrompere il tuo equilibrio ormonale.

Mangia cibo fresco

Più fresco è il tuo cibo, più nutrienti conterrà e più energia ti darà.

A differenza degli alimenti trasformati che sono privati ​​dei nutrienti per promuovere una maggiore durata di conservazione, gli alimenti freschi contengono il loro livello massimo di nutrienti.

Mangiare frutta e verdura di stagione significa che sono maturate naturalmente; I mercati degli agricoltori sono il miglior terreno di caccia per i prodotti freschi.

cibi che stimolano l'energia
Frutta e verdura fresca di stagione sono più ricche di sostanze nutritive.

Evita la caffeina

Può sembrare strano, ma la caffeina può stancarti. I primi sorsi possono darti una spinta, ma troppo caffè esaurisce il corpo. La riduzione della caffeina può stabilizzare i livelli di energia.

Se hai bisogno di una spinta, scegli il caffè espresso nero, contrariamente a quanto potresti pensare la caffeina è meno forte in un espresso che nel caffè della caffettiera. Evita anche bibite e bevande energetiche sono piene di zucchero e altre sostanze che esauriscono il corpo.

proteine ​​magre

Le carni rosse marmorizzate aggiungono grassi saturi alla tua dieta. Le carni magre, come pollo e pesce, forniscono proteine ​​di qualità superiore e contengono meno grassi per il tuo corpo.

Il pesce ricco di acidi grassi omega-3, come il salmone, può aggiungere grasso che può giovare al tuo cuore.

Zuccheri semplici e amidi

Cibi trasformati e carboidrati raffinati come zucchero bianco e la farina bianca non sono molto utili per la tua alimentazione. La scelta di cibi integrali e carboidrati complessi è più benefica per il tuo corpo e il guscio dei cereali integrali aggiunge fibre alla tua dieta.

Noci e nocciole

Le noci sono tra i migliori alimenti per combattere la stanchezza e combattere la fame. Le noci che forniscono energia includono mandorle, noci del Brasile, anacardi, nocciole, noci pecan e noci.

Mangiato crudo o essiccato, le noci non salate forniscono più energia perché contengono più nutrienti. E sono lo spuntino di metà pomeriggio perfetto. (Leggi l’articolo : Trucchi con le noci).

Acqua

Bere acqua è uno dei modi più semplici per idratare il tuo corpo. Dovresti bere almeno otto bicchieri al giorno. Sostituisci bibite, caffè e altre bevande zuccherate con un bicchiere d’acqua, ti sentirai presto molto meglio.

Complementi

Se sei ancora carente in questa dieta, potresti dover prendere in considerazione l’assunzione di integratori vitaminici su base giornaliera. La consultazione con un nutrizionista o un omeopata potrebbe aiutarti a colmare le tue lacune. (Vedi l’articolo: Alimenti e vitamine)

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