Come dormire con una gobba di bufalo? – Salute e benessere

Molte persone con la gobba di bufalo si chiedono in quale posizione sia meglio dormire. Sul lato ? Sul retro ? Qual è la postura migliore per alleviare la pressione cervicale? Esiste una posizione per dormire che allunga il collo e calma il dolore cervicale?

Infatti la posizione in cui si dorme ha un impatto importante non solo sul dolore al collo, ma anche su eventuali anomalie delle spalle e della schiena.

Inoltre, una buona posizione per dormire e la scelta di un cuscino adatto possono anche aiutare a raddrizzare la colonna vertebrale e il collo. Di conseguenza, dormi meglio la notte e ti svegli al mattino con meno dolore rispetto all’ora di andare a dormire. Vediamo questo in dettaglio.

Scegliere il miglior cuscino per la gobba di bufalo

Uno dei sintomi della gobba di bufalo è caratterizzato da dolore, rigidità e tensione al collo e alla schiena, quindi sappiate che il vostro cuscino è sicuramente uno dei fattori che contribuiscono, da qui l’importanza di scegliere i cuscini giusti in base alla posizione che abitualmente adotti per dormire. Se cambi posizione più volte durante la notte, potrebbe essere saggio dotarsi di diversi cuscini di diverse dimensioni.

L’ideale sarebbe avere due cuscini, uno medio e uno piccolo. Che siano in gommapiuma o piumati o memory foam, poco importa, l’importante è che sostengano correttamente il peso della testa senza schiacciarsi troppo, e capirete perché.

Sei abituato a dormire sulla schiena

gobba di bisonte come dormire sulla schiena

Quando dormi sulla schiena, l’unica parte del tuo corpo che ha bisogno di supporto è l’arco e l’incavo del collo. Occorre puntare ad un perfetto allineamento della base posteriore della testa, il collo con la colonna vertebrale, le spalle e le scapole devono essere incollate al materasso, le braccia lungo il corpo.

Tutti tendiamo a scegliere un cuscino troppo spesso chi spinge andare avanti. In questo caso, non stai dando al tuo corpo l’opportunità di farlo correggi la tua postura di notte, perché non si permette al collo di allungare e rilassare i muscoli, per allinearlo correttamente alla colonna vertebrale.

Un’altezza del cuscino bassa allunga troppo la testa all’indietro, il problema è l’opposto e può causare altri disturbi, no, devi trovare il mezzo felice e selezionare l’altezza del cuscino giusta per la tua salute cervicale.

I cuscini dei grandi hotel, molto spessi e morbidi, hanno lo svantaggio di metterti in una situazione di gobba di bufalo o come se stessi guardando il telefono con il collo piegato in avanti, quindi creano anche problemi e vanno evitati.

Quindi, se dormi sulla schiena, cerca di ridurre al minimo i cuscini per stabilire un supporto solo sul collo e il gioco è fatto. Aiuterà a fare un leggero allungamento che lenirà il dolore al collo. Se la posizione non è ancora comoda mentre si utilizza un piccolo cuscino, assicurarsi che non sia posizionato sotto le spalle.

Tendi a dormire dalla tua parte

gobba di bisonte come dormire dalla tua parte

Se dormi di lato, dovresti scegliere una misura del cuscino che riempia lo spazio tra la spalla e il collo. Quindi un cuscino leggermente più grande è più adatto in questa situazione. Quindi usa il piccolo cuscino per posizionarlo tra le ginocchia e le caviglie. Assicurati che il tuo mento sia allineato con il collo e il centro dello sterno, la spalla che non è in appoggio non dovrebbe essere lanciata troppo in avanti, il braccio funge da supporto aggiuntivo.

Dormi a pancia in giù

Dormire a pancia in giù non è chiaramente la posizione migliore. per questo tipo di disturbo la testa in questa posizione è necessariamente girata di lato e a livello della cervicale non è l’ideale. Altri disturbi appariranno alla schiena e al collo con questa posizione oltre alla gobba di bisonte. Ancora di più se ti manca la flessibilità nelle articolazioni del collo.

Ma se non puoi fare a meno di dormire a pancia in giù, usa un cuscino molto basso sempre con l’obiettivo di allineare la colonna vertebrale al collo, sarà già vincente.

Gobba di bufalo: Anche la scelta del materasso è importante

Il cuscino aiuta a sostenere la testa, il collo e la base del collo, ma il materasso aiuta a sostenere il corpo e mantenere la colonna vertebrale dritta (almeno un corretto allineamento della colonna vertebrale). Se il materasso è troppo morbido (immagine in basso), la colonna sarà troppo curva. pensateci bene, l’ideale sarebbe cambiare materasso, il costo di un materasso di qualità è alto, ma quando si parla di salute spesso è saggio non cercare di risparmiare…

quale materasso scegliere in caso di gobba di bisonte?

Bene, spero che questi suggerimenti ti aiutino a correggere la tua gobba di bisonte durante la notte e a dare al tuo corpo un po’ di respiro per riprendersi ottenendo notti di sonno migliori e terminando con un risveglio senza dolore al collo e alla schiena.

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