Commenta Améliorer La Circulation Sanguine et tonifier son Cœur – Santé et Bien-être

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Remèdes naturels pour améliorer la circolazione sanguigna

Vous avez une mauvaise circolazione sanguigna. La première ha scelto que vous devrez probablement faire est de prendre rendez-vous avec votre médecin pour vous assicurar qu’il n’y ait pas de problème plus grave sous-jacent. Une fois que vous avez fait cela, essayez ces remèdes naturels pour améliorer la circolazione sanguigna et lancez-vous sur la voie d’un cœur en bonne santé!

Conseils de base pour une meilleure circolazione sanguigna

1. Evita lo stress!

Nous entendons par là, soyez «Rilassati. » Le stress est l’ennemi de votre coeur, il peut rendre votre système circulatoire hors de service plus rapidement que vous ne le pensez. Prenez le temps de vous détendre. Faire trempette dans un bain chaud, méditez, faites du yoga, ou simplement asseyez-vous dans une pièce faiblement éclairée et respirez profondément en écoutant votre respiration. Entourez-vous de choices agréables à vos sens comme les plantes, l’art, la musique relaxante, les huiles essentielles, fleurs, et d’un tapis mou ou d’un oreiller.

2. Acheter de nouvelles chaussures

Une bonne paire de chaussures peut sérieusement contribuer à amortir l’impact que chacun de vos pas entraîne sur votre colonne vertébrale et à travers votre corps. Trova un venditore competente per il tuo aiuto. Expliquez-lui vos activités au jour le jour, afin qu’il puisse vous aider à trouver la paire parfaite. A ne pas négliger pour améliorer la circolazione sanguigna.

3. Faites de l’exercice

Votre système circulatoire repose largement sur le mouvement de votre corps pour fonctionner correctement. Si vous menez une vie sédentaire, il est plus qu’urgent de bouger et de faire du sport. Même si tout ce que vous pouvez faire est une promenade de 30 minutes chaque jour, l’exercice quotidien régulier est une des plus grandes et des più importanti misure que vous pouvez prendre pour améliorer votre circolazione sanguigna. Sinon, saggia la natazione per una grande attività in un impatto faible qui va vraiment muscler votre cœur et améliorer votre circolazione!

4. Massaggi à l’huile de romarin et autres…

huile de romarin et circolazione sanguigna

Les muscle exigus peuvent facilement compressr les artères, entraînant des symptômes d’une mauvaise circolazione comme des engourdissements ou des mains et pieds froids ou chauds. Si vous rencontrez fréquemment des douleurs musculaires – surtout dans le dos ou les épaules, demandez à quelqu’un de masser ces zones exiguës avec de l’huile essentielle de romarin mélangée à un support come l’huile l’amande douce ou l’huile d’oliva dans une proporzione di 25 – 30 gouttes rispettivamente versare 4 cuillères à soupe d’huile de support. Si vous n’avez pas d’huile de romarin, vous pouvez saggier avec 10 gouttes d’huile d’eucalyptus, 20 gouttes de sauge sclarée, et toujours 4 cuillères à soupe d’huile de support ; vous pouvez également utiliser 25 – 30 gouttes d’huile essentielle de lavande dans 4 cuillères à soupe d’huile de support. I massaggi sono una buona pista per aiutare a migliorare la circolazione sanguigna.

5. Attention à votre posture, corrigez avec la respirazione…

Pour beaucoup de gens, qui travaillent de longues heures, soit debout dans un endroit ou assis devant un ordinateur toute la journée la posture peut faire de sacrés ravages. Malheureusement, le mauvais alignement de la colonne est un des déclencheurs principaux d’une mauvaise circolazione. Suivez ces étapes pour remettre votre colonne vertébrale dans la bonne position et Aider votre flux sanguin à circuler plus librement :

  • Asseyez-vous droit les pieds à plat sur le sol et vos mains sur le dessus de vos cuisses.
  • Coinvolgi i muscoli alla base del tuo addome e ispira l’essenza con il tuo corpo.
  • Prenez une respiration profonde, mais ne laissez pas votre estomac s’étendre. Au lieu de cela, laissez l’air soulever vos côtes, pousser vos épaules et vos omoplates vers l’arrière et vers l’extérieur de votre poitrine. Répétez cela plusieurs fois.
  • Avec vos épaules légèrement en arrière en riguardoant droit devant, immaginate un ballon d’hélium attaché au sommet de votre tête, la tirant vers le plafond.

Après toutes ces étapes, vous devriez ressentir un bon étirement le long de votre dos et de vos membres. Bien sûr, votre corps ne conservera pas une posture correcte après la première fois. Vous aurez probablement à réitérer cette respiration plusieurs semaines avant que votre posture ne devienne automatique.

Si à tout moment au cours de cette routine, vous ressentez une douleur aiguë ou chaude dans votre dos, vous devriez cesser immédiatement et consulter un professionnel de santé, car ces symptômes peuvent indiquer un problème plus grave.

6. Éviter l’alcool

La consommation d’alcool peut conduire à une foule de problèmes de santé, e comprende les maladies du cœur. Si votre objectif est d’améliorer votre circolazione, vous devrez limiter votre consommation d’alcool à 1 – 2 porzioni par jour. Portez votre choix sur des boissons plus saines comme le vin rouge qui contient des antiossidanti et qui est connu pour améliorer le taux de cholesterol. Bannissez aussi les alcools sucrés (maltitolo, sorbitolo, ecc.) que la plupart des dulcorants « sans calorie » contiennent et qui ont un effetto negativo sulla digestione, qui peut à son tour avoir un impact negativo sulla circolazione.

a lire aussi : Pour un coeur en bonne santé, quels aliments privilegiégier ?

7. Bannissez les stimolanti

Amatrice de café, je ne vais pas vous dire à tout abandonner. Toutefois, les stimulants de toutes formes (café, thé, boissons énergisantes, sigarette, pilules amaigrissantes, ecc.) ont un effet immédiat sur votre sang. Si vous les utilisez trop souvent et en de trop grande des quantités, une mauvaise circolazione sera le signe d’alerte précoce de problèmes pouvant devenir de plus en plus tombe. Pour améliorer votre circolazione sanguigna et votre état de santé générale, travaillez sur la réduction de votre consommation de stimulants (environ 2 à 3 tasses de café ou de thé par jour est une bonne moyenne).

8. Passez au thé vert

il vert et circolazione du sang

Pour réduire votre consommation de stimulants, beginz à boire du thé vert à la place comme le Matcha Thé. Ce thé étonnamment ne nuira pas à votre circolazione sanguigna.

9. Mangez épicé

Le Poivre de Cayenne est l’une des meilleures épices pour améliorer la circolazione sanguigna, mais il ne s’arrête pas là. Lo stimule également le métabolisme, aide votre corps à digérer les aliments plus efficacement, libère vos sinus…

poivre de cayenne meilleur circolazione du sang

10. Pensez aux racines

Le gingembre, les oignons et l’ail sont trois éléments que vous devrez impérativement ajouter à votre liste de corsi – non seulement ils stimolante e stimolante la santé du système circulatoire – mais aussi parce qu’ils sont juste bon pour vous. Les racines fraîches de gingembre sont anti-inflammatoires, anti-microbiennes, améliorent la digestive, et peuvent apaiser toutes les formes de nausées. L’ail et les oignons contiennent des composés organici soufrés qui en plus d’améliorer la circolazione sanguigna, aident le corps à combattre les infezioni, eliminer les toxines du foie et du sang, et peuvent même éloigner les moustiques.

11. Consommez la salade parfaite

La lista dei legumi qui améliorent la santé cardiaque et la funzione circolatoria est longue. En règle générale, vous devez choisir ceux qui sont les plus élevés en vitamine, minéraux et antioxydants. Voici quelques-uns que vous pouvez combiner pour confectionner la insalata parfaite per stimolare la circolazione :

  • Legumi verts à feuilles sombres (chou, la moutarde, les épinards, le cresson, la roquette, ecc.) sont bourrés de vitamines C et K, de fer et de fibres.
  • Poivrons doux (rouge, arancione, jaune) ont la plus forte concentrazione di vitamina C que tout autre fruit ou legume.
  • Céleri et concombre sont d’excellentes sources de fibre et d’eau, ce qui les rend semifreddi pour le nettoyage du corps et du sang.
  • Oignons, come menzione precedente, aiutante a nettoyer le sang et à stimuler la circolazione.
  • Olive / Huile d’olive contient de l’acide oléique monoinsaturé qui a un effet positif sur la santé cardiovascolare.

12. Mangez des noix

Les noix et les amades contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, se sont des graisses végétales saines bourrées de proteine. Elles peuvent aiutante à migliora la circolazione e il prestigiatore les formes plus graves de maladies du système circulatoire en réduisant l’inflammation et des dommages oxydatifs dans les artères. Le meilleur rapport bienfaits pour la santé / calorie se trouve dans les noix.

13. Saupoudrer sur quelques graines

Le lin, le chia, le soja, et pignons de pins sont tous riches en fibres ainsi qu’en proteines, vitamine et en minéraux. Saupoudrez-les sur votre salade parfaite ou ajoutez-les à d’autres aliments pour migliora la circolazione sanguigna et profiter de leurs nombreux autres avantages pour la santé.

14. Ajoutez de l’eau

Chaque organe de votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Pour cette seule raison, « restez hydraté » est probablement la pièce la plus importante des conseils de santé naturel de l’existence avec « faire de l’exercice régulier ». Achetez des pettes bouteilles d’eau, vous les viderez sans vous en rendre compte.

15. Mangez des herbes fraîches

La prochaine fois que vous commandez un repas dans un restaurant, ne jetez pas le persil ! Cette jolie verdure est en fait l’une des herbes les plus saines du monde. Non seulement le persil stimule le système circulatoire, il est également idéal pour la digestione. Le persil possède l’une des plus riches concentrazioni di vitamine K que toute herbe ou végétal, il fournit une protection antioxydante, et est l’un des meilleurs aliments pour la desintoxication du foie et du sang.

(Les femmes enceintes devraient éviter le persil car il est aussi emménagogue!)

16. Dégagez il passaggio!

Une fois que vous aurez pris ces mesures visant à améliorer votre circolazione sanguigna, vous aurez également besoin de concentrer votre attention sur comment nettoyer vos artères. C’est le sujet de l’article suivant : Découvrez 9 façons naturelles de purifier vos artères ainsi que 21 aliments qui nettoient naturellement les artères. 30 consigli précieux pour un coeur sain et heureux !

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