Consigli per perdere peso senza forzare

Consigli per perdere peso senza forzare

Come perdere peso in modo naturale?

Tutti sanno come dimagrire: basta abbinare una buona alimentazione e una sana attività fisica. Il problema è che tutti vogliono dimagrire velocemente, indipendentemente dalle esigenze del corpo. Puoi dimagrire digiunando, ma è una strada scivolosa e pericolosa; per capire come dimagrire devi ascoltare le esigenze del tuo corpo, in modo che si metta in forma!

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Se vuoi solo perdere quei pochi chili in più, una dieta disintossicante potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Questa dieta è principalmente per coloro che sarebbero felici di perdere solo 2-3 kg. Se vuoi perdere molto più peso, devi solo seguire una dieta ipocalorica.

Dieta speciale disintossicante

È fatto per purificare il corpo e per dimagrire. Si può seguire solo per pochi giorni ed è destinato a chi vuole disintossicare l’organismo e perdere qualche chilogrammo. Ecco come perdere peso con questa dieta :

Prima colazione

  • Non appena ti svegli, bevi un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente e fai colazione con 200 ml di frutta e verdura centrifugata,
  • Accompagnato da due fette di pane integrale, preferibilmente abbrustolite.

Tra colazione e pranzo, hai diritto a due spuntini composti da:

  • Una tazza di tè verde con miele (biologico se possibile).
  • Un succo di frutta spremuto

A pranzo mangia:

  • 250 grammi di frutta fresca,
  • 300 grammi di verdure crude con succo di limone e un cucchiaio di olio d’oliva.

1 ora prima di cena

Prenditi il ​​tempo per mangiare una mela e una tazza di tè. L’assunzione di liquidi è essenziale per purificare il corpo. A cena sarai già mezzo pieno.

Per cena

Potete gustare una crema fredda con verdure crude (creme preparate da un misto di verdure come carote e cetrioli, yogurt freddo, in rete ci sono diverse ricette, scegliete quelle che preferite).

Durante una dieta detox si consiglia di bere molto e consumare tè e tisane prima di coricarsi.

Dieta equilibrata a basso contenuto calorico

Se hai bisogno di perdere molto grasso, ora è il momento di seguire una dieta ipocalorica equilibrata. Per questo, è meglio sottoporsi a uno specialista. Un buon nutrizionista, prima di seguire la dieta prescritta, chiede un esame del sangue. Attenti ai nutrizionisti che distribuiscono diete senza almeno un’indagine preliminare.

Ecco un esempio di dieta ipocalorica (1200 calorie), una dieta che può aiutarti a perdere peso in modo equilibrato.

Prima colazione

  • Una tazza di latte o tè dolce.
  • Quattro fette di pane integrale con marmellata o miele.

Pranzare

  • 60 grammi di pasta con pomodorini freschi e formaggio grattugiato.
  • Un pezzo di pane integrale da 50 grammi e un pezzo di frutta.

Gustare, godersi

  • Uno yogurt alla frutta o alla frutta cercando di non superare le 125 calorie.

Cenando

  • Carne magra o pesce magro, come il merluzzo condito con limone e un cucchiaio di olio d’oliva.
  • Per il ripieno potete utilizzare le verdure a vostra scelta.

Una volta alla settimana si può mangiare un uovo sodo con verdure miste grigliate. Potete condire con qualche cucchiaino di condimento e olio d’oliva.

Una volta alla settimana si può mangiare una pizza, tipo margarita, classica o meglio ancora una marinata con carciofi e funghi. Assicurati che non siano troppo unti!

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