Da 3 a 7 giorni Detox con succo fresco: consigli e ricette – Salute e benessere

Da 3 a 7 giorni Detox con succo fresco: consigli e ricette – Salute e benessere

Sembra che tu abbia finalmente preso una decisione e deciso di fare un po’ di purificazione con il succo. Una decisione FAVOLOSA, complimenti! Ecco cosa devi sapere prima, durante e dopo la cura.

Il programma di pulizia di 3-7 giorni è il programma di disintossicazione dai succhi più popolare: abbastanza efficace, ma non così difficile come un digiuno di 10-14 giorni o addirittura di 21 giorni. È anche la scelta preferita di persone indaffarate e viaggiatori frequenti, in quanto può trasformare un viaggio d’affari o un lungo weekend in un rifugio rigenerante per una salute migliore!

Immergiamoci nei succosi dettagli della tua purificazione del succo: durata, effetti, possibili reazioni alla salute… e, naturalmente, favolose idee per ricette di succhi. 🙂

CURA O VELOCE PER 3 A 7 GIORNI DI DISINTOSSICAZIONE / PULIZIA

PERCHÉ dovresti fare una pulizia del succo di 3-7 giorni?

Una pulizia di 3-7 giorni è appena sufficiente per iniziare a eliminare le molte tossine che entrano regolarmente nel corpo da scelte alimentari malsane, inquinanti ambientali o come risultato di condizioni di salute sottostanti.

Una pulizia più breve (1-2 giorni) di solito non è sufficiente per innescare questo processo poiché è essenzialmente un periodo di adattamento durante il quale il tuo corpo sarà molto impegnato ad affrontare i cosiddetti “sintomi da astinenza”. tossine a cui tutti siamo abituati.

Pur resistendo al cambiamento e affrontando l’astinenza, il corpo non sarà molto bravo a rilassarsi ea far uscire le cose cattive – ecco perché il tempo minimo generalmente raccomandato è di 3 giorni.

Tuttavia, i succhi detergenti extra-brevi sono ottimi per abituarsi ai succhi in generale e prepararsi per la vera durata della disintossicazione!

Infine, ricorda che questo programma non sarà sufficiente per curare completamente una malattia cronica, ma potrebbe diventare un primo passo sicuro nella giusta direzione.

PRIMA di iniziare la tua disintossicazione dai succhi

Pronto per iniziare? Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:

Se non conosci i succhi, considera di iniziare con alcuni digiuni di 1-2 giorni per familiarizzare con il processo. Inizia la tua pulizia di 3-7 giorni solo quando ti senti abbastanza a tuo agio per fare una pulizia con il succo.

2-3 giorni prima di iniziare il programma detox, inizia ad eliminare gradualmente dal tuo menu i seguenti alimenti: alimenti trasformati, farine e pasticcini, latticini e carne, qualsiasi stimolante (contenente caffeina), zucchero, bibite. Leggi come prepararsi per un succo veloce.

Se vuoi affrontare un problema di salute, è importante iniziare con una pulizia gastrointestinale. Leggi qui, come puoi fare una corretta pulizia gastrointestinale. Anche una pulizia parassitaria richiederà tempo, soprattutto se hai problemi con la pulizia eccessiva e il gonfiore. I digiuni di succhi possono essere eseguiti insieme a queste preparazioni purificanti che aumenteranno i tuoi sforzi di guarigione.

Assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte, perché questo è il momento in cui i processi di disintossicazione sono più efficaci nel corpo. Impara a rispettare ill’orologio biologico del tuo corpo e otterrai il massimo dai tuoi sforzi di disintossicazione.

In genere si consiglia di prendersi una pausa da tutti gli integratori durante il programma di disintossicazione, ad eccezione di 30-50 miliardi di probiotici e olio di pesce omega-3 o olio di semi di lino. Se stai facendo una pulizia gastrointestinale e/o parassitaria, segui i protocolli degli integratori.

Cosa puoi aspettarti dopo aver completato questa pulizia del succo

Ogni persona è unica, quindi non esiste una previsione universale e dettagliata di ciò che puoi aspettarti dalla tua disintossicazione/pulizia del succo di 3-7 giorni. Tuttavia, questi sono i miglioramenti della salute più comunemente osservati:

  • Diminuzione del desiderio di zucchero e alimenti trasformati
  • Digestione e movimento intestinale più regolari ed efficienti
  • Livelli di energia e umore migliorati
  • Sonno più profondo e migliore efficienza a riposo
  • Significativa perdita di peso (principalmente acqua)

Questi sono tutti effetti diretti dell’eliminazione delle tossine. Pensaci: la quantità di energia nel tuo corpo è limitata, quindi se quell’energia viene investita in UNA cosa, un’altra parte del tuo corpo ne riceve meno. Se i tuoi organi di disintossicazione mettono molta energia per combattere gli effetti tossici, automaticamente hai meno energia per le tue attività quotidiane e la vita in generale.

Questo è il motivo per cui quando le sostanze nocive iniziano a lasciare il tuo corpo, è molto probabile che i tuoi livelli di energia salgano alle stelle e il tuo riposo migliorerà. Ma, ancora una volta, questo non sarà sufficiente per curare completamente una malattia cronica – mira a un digiuno prolungato per un recupero più completo. Riguarda anche la dieta e il cambiamento dello stile di vita oltre i digiuni.

Tieni presente che i succhi depurativi possono essere fatti sia come digiuno (quando non mangi niente, bevi solo succhi, acqua, tisane e brodi in abbondanza) o come depurativo (sono ammessi anche frutta e verdura cruda a una delle opzioni rapide). Quest’ultimo è più facile da fare ma consente una guarigione più lenta. Scopri di più sulle differenze tra un juice fast e un juice cleanse..

Possibili reazioni di guarigione DURANTE la pulizia del succo

La prima settimana di centrifugazione è caratterizzata da significative reazioni di guarigione che sono essenzialmente una forma di “sintomi da astinenza”. Alcuni di questi sono causati da uno squilibrio temporaneo nei sistemi adattativi del tuo corpo (mal di testa, morsi della fame) mentre altri sono solo una manifestazione di tossine precedentemente depositate che lasciano il tuo corpo (diarrea, acne, lingua rivestita).

Ecco un elenco delle reazioni di guarigione più comuni:

  • Fame e appetito in generale
  • Nausea, vomito raro
  • Lingua rivestita/caricata
  • Alito sgradevole e odore corporeo
  • Vertigini, mal di testa
  • Dolori muscolari
  • Brufoli, acne, eruzioni cutanee

Oltre a tutti i segni sopra menzionati, le donne possono sperimentare vari cambiamenti nel loro ciclo mestruale e spotting mestruale. Ad esempio, potrebbe esserci un ritardo nelle mestruazioni, un cambiamento nel loro volume o nelle loro caratteristiche (colore, spessore, odore). Non preoccuparti più di tanto: significa solo che il tuo corpo sta “ricalibrando” i suoi sistemi e le sue funzioni.

Impara di più riguardo reazioni di guarigione fisica e il reazioni emotive di guarigione.

COSA BERE E QUANTO

Partiamo dal principio fondamentale: ascolta il tuo corpo. Non ci sono regole universali quando si tratta di spremitura perché ognuno è unico, e così sono le nostre piccole imperfezioni di salute.

Alcune persone avranno bisogno di circa un litro o un quarto di litro di succo al giorno, mentre altri avranno bisogno di tre volte quel volume ed è perfettamente normale! Rilassati, mantieni la calma e inizia con i seguenti principi:

  • Durante i tuoi “pasti” (colazione, pranzo e cena) si consiglia di bere una porzione solida di succo (circa 500-800 ml) per mantenere i normali ritmi digestivi del proprio corpo. Non berlo tutto in una volta, siediti e bevilo a poco a poco come faresti se avessi mangiato un pasto normale, morso dopo morso.
  • Tra i pasti, sentiti libero di bere più succhi, brodi e tisane senza caffeina ogni volta che ne hai voglia. L’idea è di non avere fame.
  • Oltre ai tuoi succhi e brodiassicurati di bere almeno circa 2 litri di acqua al giorno per garantire una corretta idratazione.
  • Ogni volta che senti che le reazioni di guarigione stanno diventando troppo intense, considera questo un segno che stai bevendo un po’ troppo succo e un po’ meno acqua di quanto raccomandato. Rallentare con il succo e ripristinare l’equilibrio idrico.

PIANO DI PULIZIA DI 3-7 GIORNI DETOX/JUICE

Poiché questo programma di pulizia è molto breve (almeno rispetto ai 14 e 21 giorni di pulizia del succo), il nostro obiettivo principale è fornire il maggior potenziale disintossicante possibile in modo confortevole e sicuro. Questo può essere fatto includendo abbastanza ingredienti che stimolano il metabolismo come zenzero, curcuma e limone (a proposito, il limone rallenta anche l’ossidazione, il che aiuta a mantenere i succhi freschi più a lungo!) Insieme a molte verdure verdi.

Inoltre, non dimenticare di berne almeno uno succo di barbabietola durante i tuoi 3-7 giorni di purificazione del succo per una potente disintossicazione del fegato!

Di seguito troverai ottimo ricette di succhi per pulizie brevi, ma ricorda che sei limitato solo dalla tua immaginazione! Mescola diverse verdure, verdure e frutta per trovare ciò che funziona meglio per il tuo corpo.

RICETTE DI SUCCHI CONSIGLIATI

Puoi fare qualche litro di succo tutto in una volta se vuoi risparmiare tempo. In questo caso, leggi come puoi conservare i tuoi succhi per la massima ritenzione dei nutrienti. Quando facciamo un succo velocemente, ci piace renderlo facile e pronto.

Ma ecco alcune ricette di succhi che puoi usare per iniziare. Moltiplica i volumi di conseguenza se vuoi fare di più. Usa sempre prodotti biologicise possibile, a meno che tu non lo usi un estrattore a masticazione lenta che può aiutare a ridurre al minimo l’inclusione di sostanze chimiche artificiali nel succo.

Ricetta succo n°1

  • 1 mazzetto di cavolo cappuccio
  • 1 mazzetto di sedano (circa 12-14 coste)
  • ½ ananas
  • 1 limone con la scorza
  • Un pezzo di radice di zenzero (circa 1 pollice di spessore)

Succo di ricetta n°2

  • 1 mazzetto di spinaci
  • 1 mazzetto di coriandolo
  • 1 mazzetto di sedano (circa 12-14 coste)
  • 2-4 mele verdi
  • 1 limone con la scorza
  • Un pezzo di radice di zenzero (circa 1 pollice di spessore)

Succo di ricetta n°3

  • 6-8 barbabietole da medie a grandi
  • 1 jicama medio
  • 1 bulbo di finocchio
  • 1 limone con la scorza
  • Un pezzo di radice di zenzero (spessore circa 2 cm)

Puoi anche preparare la tua ricetta per il succo, a seconda della stagione e della disponibilità nel tuo mercato. Se non conosci la spremitura di verdure, ecco una guida (disponibile a breve) che puoi controllare che potrebbe essere utile.

In generale, è sufficiente coltivare una mente curiosa e leggere molte informazioni su ogni verdura e frutta. Tutti hanno proprietà e benefici per la salute unici, quindi assicurati di adattare il tuo succo detergente per soddisfare al meglio le esigenze e le idiosincrasie del tuo corpo.

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