Trampolino, esercizi di rimbalzo per evacuare le malattie – Salute e Benessere

Trampolino, esercizi di rimbalzo per evacuare le malattie – Salute e Benessere

REBOUNDING, UN ESERCIZIO ESSENZIALE PER DISINTOSSICANTE E GUARIGIONE

Il rimbalzo, noto anche come esercizio di rimbalzo, è un tipo di allenamento aerobico che coinvolge tutto il corpo con un potente potenziale disintossicante e molti altri benefici per la salute. In sostanza, un allenamento di rimbalzo consiste in particolari movimenti di salto eseguiti su un dispositivo che assomiglia molto a un mini-trampolino, ufficialmente chiamato rimbalzatore.

La svolta aveva raggiunto il picco di popolarità negli anni ’80 ed era stata in qualche modo dimenticata nei decenni successivi. Ora sta guadagnando di nuovo slancio, con nuovi studi che confermano i suoi incredibili benefici per la salute!

Drena i fluidi linfatici rimbalzando.

COME FUNZIONA IL RITORNO?

Il rimbalzo funziona in due modi diversi ma complementari.

Come forma di cardio, rafforza il cuore, i polmoni e i vasi sanguigni, proprio come fanno la corsa o il ciclismo. Aumentando l’attività di questi organi, il rebound allena le loro strutture muscolari e migliora l’ossigenazione locale.

Inoltre, ha un’azione unica. Il cambiamento ripetitivo dell’accelerazione che si verifica durante il rimbalzo aiuta ad aprire le valvole dei vasi linfatici, migliorando il flusso linfatico in tutto il corpo. Questo aiuta a disintossicare il tuo corpo e stimola in modo significativo l’attività del tuo sistema immunitario.

COSA RENDE IL RIMBORSO COSÌ EFFICACE?

Forse uno degli studi più importanti sul rimbalzo è stato quello pubblicato nel Journal of Applied Physiology, 1980, da esperti della NASA. Lo scopo dell’articolo era studiare la distribuzione dell’accelerazione in tutto il corpo durante esercizi come il tapis roulant e il trampolino.

La conclusione dello studio è che, sebbene l’impatto fisico che provi mentre rimbalzi lo sia più importante che mentre corri, è distribuito in modo più simmetrico in tutto il corpo.

Durante gli esercizi di tapis roulant, la maggior parte della pressione viene esercitata sulle caviglie, mentre l’esercizio di rimbalzo la distribuisce uniformemente su caviglie, schiena e fronte, riducendo così al minimo il rischio di lesioni fornendo un sacco di lavoro meccanico !

È come ottenere tutti i benefici per la salute di un regolare esercizio fisico senza preoccuparsi della salute delle articolazioni e dei tendini, che è particolarmente importante per gli anziani e per le persone con malattie articolari croniche. Tuttavia, se questi sono gravi, è comunque fortemente raccomandato consultare un professionista prima di iniziare l’esercizio di rimbalzo.

UN ESERCIZIO DETOX E GUARITIVO

La cosa interessante del rimbalzo sono gli effetti disintossicanti che puoi ottenere con il rimbalzo regolare. È davvero uno degli unici esercizi di cui hai bisogno per rimanere in salute. Ed è facile da fare!

Rimbalzo…

  • È un esercizio a basso impatto perché il trampolino assorbe la maggior parte degli urti dovuti al rimbalzo.
  • È l’unico esercizio che purifica e rafforza ogni cellula del tuo corpo.
  • Stimola il tuo sistema linfatico per un sistema immunitario più forte.
  • Attiva la produzione di nuovi globuli bianchi (linfociti) che sono il tuo sistema di difesa contro malattie e infezioni.
  • Aiuta il tuo corpo a eliminare le tossine quando il flusso linfatico è migliorato.
  • Migliora il tuo sistema digestivo.
  • Ossigena il tuo corpo e migliora la circolazione sanguigna.

VANTAGGI COMPROVATI SULLA SALUTE

Oltre ad essere una cosa incredibilmente divertente da fare, il rimbalzo offre anche seri benefici per la salute a coloro che lo praticano.

1. Stimola il sistema linfatico

Il movimento rimbalzante su un trampolino aiuta ad aprire le valvole linfatiche per stimolare la circolazione in tutto il corpo. Questo aiuta ad aumentare le attività dei linfociti che migliorano il sistema immunitario.

Con soli due minuti di rimbalzo, i movimenti aiutano drenare l’intero sistema linfatico, purificando e rafforzando le cellule e i linfonodi. Durante questo breve periodo, i tuoi globuli bianchi (linfociti) triplicano di numero e rimangono elevati per almeno un’ora.

I globuli bianchi, o linfociti, sono una parte importante del tuo sistema immunitario che aiuta a combattere le malattie, ottimo per prevenire o curare le malattie.

2. Rafforza il cuore, i vasi sanguigni e i polmoni.

Come con tutte le altre forme di esercizio cardiovascolare, il rimbalzo aumenta la frequenza cardiaca per fornire ai muscoli ossigeno extra per il loro movimento. Ciò si traduce in più sangue pompato attraverso i vasi sanguigni e nei polmoni, respirando più velocemente per riempire il sangue di ossigeno. Alla fine, tutte queste strutture del tuo corpo si adatteranno a questo tipo di lavoro e diventeranno molto più forti e più sane!

3. Aiuti nella gestione del diabete

Diversi studi indicano che il rimbalzo aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina, che si traduce in migliori livelli di zucchero nel sangue e un rischio ridotto di complicanze legate al diabete. Per i non diabetici, il rimbalzo potrebbe aiutare a prevenire lo sviluppo della malattia.

4. Aiuta a modellare il corpo

Trattandosi di una forma intensiva di cardio, il rebounding aiuta anche a tonificare il corpo e a migliorarne le caratteristiche. Ad esempio, gli studi hanno confermato che l’esercizio di rimbalzo può migliorare la periferia del corpo, bruciare il grasso corporeo e costruire massa muscolare magra. Inoltre, la disintossicazione per tutto il corpo fornita dal rimbalzo migliora anche l’efficacia della perdita di peso.

5. Riduce la cellulite e le vene varicose

Alcuni dei principali fattori che portano allo sviluppo della cellulite sono il lento flusso linfatico e l’accumulo locale di tossine. Stimolando il flusso linfatico in tutto il corpo, è possibile ridurre notevolmente la cellulite dopo alcuni mesi di costante rimbalzo!

Quando il flusso linfatico e la circolazione sanguigna migliorano, ciò contribuirà naturalmente anche a ridurre la comparsa delle vene varicose.

6. Aiuta a rafforzare le ossa

Molti studi affermano che il salto aiuta ad aumentare la densità ossea sia negli uomini che nelle donne, mantenendo lo scheletro forte e prevenendo le fratture ossee nelle persone di mezza età e negli anziani. A differenza del salto regolare, il rimbalzo sarebbe un’opzione molto più delicata, più adatta a persone con problemi alle articolazioni e alla schiena, ad esempio.

7. Migliora l’equilibrio e la postura

Con l’accelerazione distribuita uniformemente su tutto il corpo, i salti ripetitivi possono aiutare a migliorare la stabilità generale del corpo allenando i muscoli del core. Questo mostra risultati favolosi anche in condizioni gravi come una lesione del midollo spinale! Altri studi indicano anche che il rimbalzo migliora l’equilibrio e la postura nelle donne anziane dopo appena 12 settimane di allenamento.

Domande frequenti sugli esercizi di rimbalzo

Cosa indossare quando si rimbalza?

Come con qualsiasi esercizio, indossa qualcosa di comodo, non abiti attillati o costrittivi. I tuoi “surplus” possono vibrare bene, ed è così che dovrebbe accadere. Non esitare e lascia che si muovano. Metti della musica divertente e divertiti a rimbalzare!

L’esercizio di rimbalzo è facile da fare?

Per un principiante che non si esercita molto, il rimbalzo può essere molto stancante all’inizio. Anche se sembra facile, saltare su un mini trampolino per due minuti può causare esaurimento perché aumenta davvero la frequenza cardiaca e la circolazione linfatica a cui potresti non essere abituato.

Inizia a saltare il più a lungo possibile, probabilmente 3-5 minuti. Anche con questa breve durata del salto, puoi trarre vantaggio dall’esercizio. La chiave è essere coerenti e aumentare gradualmente la tua resistenza esercitandoti ogni giorno nel modo più confortevole possibile.

Per quanto tempo dovresti rimbalzare ogni giorno?

È importante attendere almeno due ore dopo l’ultimo pasto prima di iniziare a rimbalzare. Inizia con 3-5 minuti al giorno. Alla fine, lavora fino a 15 minuti al giorno, per sperimentare tutti i benefici disintossicanti e curativi del rimbalzo.

Quanto tempo ci vuole per riprendersi per perdere peso?

Per sostenere la perdita di peso, rimbalza per 20-30 minuti al giorno o almeno tre volte a settimana. Il video qui sotto è ottimo per darti ottime idee su come saltare su un mini trampolino.

Saltare su un mini trampolino fa male alle ginocchia?

Rimbalzare, o saltare su un mini trampolino è un esercizio a bassissimo impatto. La maggior parte dello shock del salto viene assorbito dal trampolino. Il suo impatto è così basso che le persone con dolori articolari e alla schiena possono usarlo in sicurezza al proprio ritmo. In effetti, questo esercizio è così buono che aiuta le articolazioni e il mal di schiena a riprendersi ancora più velocemente!

Come praticare il rimbalzo se non hai un trampolino?

Se non hai ancora un trampolino, puoi provare a emulare l’effetto che fornisce usando un morbido tappetino per esercizi. Esegui la tua routine di rimbalzo saltandoci sopra, assicurati solo che i tuoi piedi lascino a malapena la superficie quando salti.

Lo scopo del tappetino è assorbire il più possibile l’impatto del salto, quindi PRISP Tappetino da 180 cm per fitness ed esercizio fisico, Materasso da palestra spesso e pieghevole per la casa; Lunghezza: 180 cm * Larghezza: 60 cm * Spessore: 5 cm (Link Amazon) sarebbe più efficace in questo senso. D’altra parte, sono anche più difficili da saltare, poiché non forniscono lo slancio verso l’alto fornito da un trampolino.

trampolino per migliorare la salute

CONCLUSIONE

Il rimbalzo è una forma unica di esercizio cardiovascolare: ricco di benefici per la salute, è anche estremamente divertente da fare. Chi ha detto che i trampolini sono solo per i bambini?!!

Se lo pratichi correttamente, può migliorare e migliorare tutti gli aspetti della tua salute, principalmente rafforzando il tuo sistema immunitario e aiutando ad eliminare le tossine attraverso un migliore flusso linfatico nel tuo corpo.

Idealmente, dovresti acquistare un mini trampolino per esercitarti a rimbalzare. Ti consiglio di investire in un trampolino elastico di buona qualità in quanto quelli più economici tendono a rompersi facilmente e potrebbero non essere costruiti con sufficienti caratteristiche di sicurezza.

Questi trampolini sembrano essere una buona scelta (Amazon link) perché proteggono i tuoi piedi, caviglie e gambe dallo scivolamento tra le molle, cosa che spesso accade ai principianti.

Ciò che è anche importante è che questo rimbalzo è realizzato in gomma di lattice liscia che ti darà un rimbalzo morbido e sicuro per le articolazioni che può essere utilizzato anche da chi ha problemi di mobilità ridotta.

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